L-glutamina jest wolnym aminokwasem, który występuje w bardzo wysokim stężeniu w komórkach mięśniowych. Naturalne źródła białka, przykładowo. mleko, pszenica i soja, a również jako peptyd glutaminy w formie kapsułek. Stosowanie aminokwasu jakim jest glutamina znacznie przyspiesza procesy metaboliczne, co wprost wpływa na poprawę procesu regeneracji mięśni. Glutamina wpływa także pozytywnie na odporność organizmu. Glutamina stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych przez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych. Glutamina zwiększa też poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała, dlatego również jest polecana w sportach siłowych i kulturystyce. Udowodnione jest że L-glutamine redukuje katabolizm mięśni w trakcie treningu, co ma pozytywny wpływ podczas budowy masy mięśniowej. Istotną cechą glutaminy jest także działanie zapobiegające przetrenowaniu w trakcie długotrwałych treningów z dużym obciążeniem. Zalecane dawkowanie dla sportowców: 10 do 30 g L-glutaminy w współzależności od intensywności wysiłku, bezpośrednio po treningu.

http://www.megapower.pl/glutamina-c-42.html

data: 25-02-2010 | szczegóły

Istnieje trzy zasadnicze rodzaje na które dzielą się suplementy, są to suplementy prozdrowotne, odchudzające i dla sportowców. Pośród tych ostatnich można wyróżnić między innymi białkowe, anaboliczne , a dodatkowo dopalacze. Mają one za zadanie poprawę siły u sportowców, zwiększenie masy i wytrzymałości. Wybór suplementów dla sportowców jest bardzo duży i wyróżniają się one od siebie nie tylko jakością ale też ceną, składem jak i producentem. Zażywanie suplementów w kulturystyce jest rodzajem legalnego dopingu, ale niestety niektóre chłopcy i dziewczęta ćwiczące stosują też nielegalne formy dopingu. Jednym z rodzajów legalnego dopingu, za który nie wymaganie płacić jest motywacja, ponieważ nastawienie osoby ćwiczącej jest ważnym czynnikiem w osiągnięciu zamierzonego celu. Ważną sprawą jest także nastawienie sportowca przed zawodami. Jeśli jest on nastawiony pozytywnie i wierzy w odniesienie sukcesu to będzie mu go łatwiej osiągnąć niż osobie, która mimo, że jest bardzo dobrze opracowana ale nastawiona jest negatywnie na zwycięstwo. Wiadomo, że by osiągnąć zamierzone efekty trzeba dużo ćwiczyć i poddawać osobiste ciało intensywnym i regularnym treningom oraz dodatkowo ponadto dostarczać do organizmu odpowiednie rodzaje suplementów.

http://www.acpi.waw.pl/odzywki-dla-sportowcow/

data: 27-01-2011 | szczegóły

Białko jest jednym z priorytetowych związków, które znajdują się zarówno w tkankach jak również w komórkach ale niestety zużywają się i powinny być dostarczane do organizmu na bieżąco. Nie w każdym momencie jest to możliwe dlatego należy zażywać odpowiednie suplementy białkowe ażeby osiągnąć zamierzony cel. Mężczyźni i kobiety, które nie poddają swojego organizmu zbyt dużym wysiłkom fizycznym mogą braki białka uzupełnić w szczególności przez stosowanie stosownej diety, ale sportowcy i mężczyźni i kobiety pracujące fizycznie muszą sobie pomagać przyjmowaniem różnych odżywek i suplementów. Im większe zapotrzebowanie organizmu na białko i im większy wysiłek fizyczny tym bardziej nierealne jest uzupełnienie raków białka w spożywanych posiłkach. Równie ważne jest to jak prędko spożywane białko wchłania się do organizmu i jak długo się w nim utrzymuje. Ze względu na takie osoby i ich zapotrzebowanie na białko stworzono kilka rodzai różnorodnych suplementów, które pozwalają na skrócenie czasu trawienia białka i jego wchłaniania do organizmu. Białko nie ma możliwość być długo magazynowane w organiźmie i dlatego musi być w mniejszych ilościach częstokroć przyjmowane. Najlepszym z takich suplementów białkowych jest białko w postaci serwatkowej i jest ono najbardziej popularne w gronie sportowców.

http://www.aminokwasy.odzywki-sportowe.pl/

data: 03-06-2011 | szczegóły